9 THÓI QUEN CÓ HẠI CHO MẮT CẦN TRÁNH XA

Với nhịp sống hối hả bận rộn hàng ngày, chúng ta không nhận ra được rằng mình đang làm tổn thương đến đôi mắt bằng 9 thói quen tưởng chừng như vô hại.

1. Thức khuya

Thói quen thức khuya để làm việc, chơi game, xem phim… không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ mà còn rất gây hại cho mắt. Giống như cơ thể chúng ta, sau một ngày hoạt động liên tục nếu không được nghỉ ngơi, thư giãn mắt sẽ trở nên quá tải, thị lực bị ảnh hưởng, mắt mờ, nhức mỏi và có thể khiến mắt bị mắc tật khúc xạ như cận thị.

Mat-cung-can-nghi-ngoi-sau-mot-ngay-lam-viec

2. Thường xuyên dùng smartphone, máy vi tính nhất là vào ban đêm

Việc sử dụng máy vi tính, smartphone liên tục trong thời gian dài là nguyên nhân dẫn đến thị lực của mắt giảm sút kèm theo những dấu hiệu khác như khô mắt, đau, nhức mỏi mắt …

Thuong-xuyen-su-dung-may-tinh-smartphone-trong-toi-gay-hai-cho-mat

Trong thực tế, khi nhìn vào bất kỳ loại màn hình nào trước khi đi ngủ buổi tối bao gồm điện thoại thông minh, máy tính bảng, tivi, laptop đều không tốt cho bạn, đặc biệt là đôi mắt. Xem chúng trong bóng tối khiến các cấp độ ánh sáng thay đổi nhanh chóng, làm mắt khó thích nghi, gây ra mỏi, đau mắt, nhức đầu, khô mắt, thậm chí đỏ mắt.

 

 

 

3. Đọc sách không đúng tư thế

Đọc sách báo không đúng khoảng cách, nhất là khi đi tàu xe rất dễ khiến thần kinh thị giác bị mỏi do ánh sáng phân bố không đều và phải liên tục điều chỉnh tiêu cự để tập trung nhìn thấy chữ.

Khong-nen-doc-sach-khi-dang-di-tau-xe

4. Lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Su-dung-thuoc-nho-mat-theo-toa-của-Bac-si

Tự ý sử dụng thuốc nhỏ mắt không theo chỉ định của Bác sĩ chuyên khoa có thể làm mắt bị dị ứng, đau, đỏ mắt hoặc khiến tình trạng mắt đang có bệnh lý trở nên nặng hơn. Vì thế, chúng ta không được tự mua và sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt khi không có toa và hướng dẫn của Bác sĩ để tránh làm tổn hại đến mắt.

 

 

 

 

Tap-thoi-quen-deo-kinh-mat-khi-ra-ngoai

5. Không đeo kính mát khi ra ngoài

Kính mát không chỉ bảo vệ cho vùng da mắt khỏi tác động của ánh nắng mà còn giúp mắt tránh tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím hay những ánh sáng có cường độ cao, giảm thiểu cảm giác khô rát, đau và đỏ mắt.

 

6. Dụi mắt

Khi mắt bị ngứa hay có vật lạ rơi vào mắt, thói quen hầu như ai cũng mắc phải là dụi mắt ngay lập tức. Điều này có thể làm giảm tình trạng đau ngứa tức thời, tuy nhiên nếu dụi mạnh và thường xuyên dễ dẫn đến trầy xước và biến dạng giác mạc, nghiêm trọng hơn có thể làm tổn thương thị lực, tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp cũng như các bệnh lý khác ở mắt.

Dui-mat-manh-lam-tray-xuoc-giac-mac

7. Sử dụng kính áp tròng không đúng cách

Ve-sinh-kinh-ap-trong-tranh-nhiem-trung-mat

Tháo kính áp tròng khi ngủ và đeo không quá 8  tiếng/1 ngày là lời khuyên hàng đầu của Bác sĩ đối với những người đang sử dụng kính áp tròng. Việc đeo kính liên tục khiến mắt không nhận đủ oxy và độ ẩm cần thiết, dẫn đến tình trạng khô mắt, đỏ mắt. Ngoài ra, vệ sinh kính và hộp đựng ngăn ngừa vi khuẩn tiếp xúc với mắt.

 

8. Hút thuốc lá và bia rượu

Thuốc lá ngoài gây hại cho phổi, còn làm tăng nguy cơ bị đục thuỷ tinh thể và thoái hoá hoàng điểm tuổi già (AMD). Đây là 2 nguyên nhân hàng đầu gây mù trên toàn thế giới.

Theo một số nghiên cứu, những người hút thuốc lá có nguy cơ thoái hóa hoàng điểm do tuổi cao gấp 2-3 lần so với người không hút thuốc và lên tới 4 lần trên những người thoái hóa hoàng điểm thể ướt. Thậm chí những người hút thuốc trên 15 điếu/1 ngày có nguy cơ đục thủy tinh thể cao gấp 3 lần so với người không hút thuốc lá. Rượu bia cũng ảnh hưởng lên đôi mắt không kém: chất methanol có trong rượu ngấm vào cơ thể từ 12 – 24h sau sẽ xuất hiện các triệu chứng như nhìn mờ, nhòe, chớp sáng và có thể gây tổn hại đầu thị thần kinh.

9. Không khám mắt định kỳ

Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng trên 75% trường hợp mù lòa có thể phòng tránh nếu được chăm sóc và điều trị kịp thời, đúng phương pháp. Do đó, thói quen kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/1 lần là cần thiết và rất quan trọng, giúp chúng ta phát hiện sớm các triệu chứng của bệnh lý mắt và có hướng điều trị kịp thời.

Kiem-tra-mat-dinh-ky-6-thang-1-lan-de-phong-ngua-benh-ly-o-mat

Kiem-tra-mat-dinh-ky-6-thang-1-lan-de-phong-ngua-benh-ly-o-mat

Ngoài những yếu tố trên còn có các tác nhân khác ảnh hưởng đến sức khoẻ của đôi mắt như không khí ô nhiễm, chế độ ăn uống thiếu cân bằng, sử dụng nhiều mỹ phẩm nhất là ở vùng mắt, …

Thay đổi những thói quen không tốt này giúp chúng ta có được đôi mắt sáng khoẻ, nâng cao chất lượng cuộc sống.