Giờ mở cửa  
  Đặt hẹn   LASIK   Bác sĩ   Vị trí trên bản đồ



Cận thị có giảm độ được không? Cách làm chậm quá trình tăng độ



Cập nhật ngày: 19-04-2022
avatar


Cận có giảm độ được không? Phương pháp nào giúp làm giảm quá trình tăng độ cận của mắt. Tham khảo ngay bài viết dưới đây của bệnh viện mắt Cao Thắng để biết thêm những phương pháp hữu ích giúp làm giảm quá trình tăng độ cận nhé.

Nguyên nhân gây ra cận thị

Khi trục nhãn cầu quá dài, công suất hội tụ của giác mạc và thể thủy tinh của mắt bị ảnh hưởng, khiến những tia sáng đi vào mắt hội tụ tại một điểm trước võng mạc thay vì đúng ngay tại võng mạc. Ngoài ra cũng có thể là do giác mạc và/hoặc thể thủy tinh quá cong so với nhãn cầu. 

Cận thị thường bắt đầu ở độ tuổi học sinh, con cái sẽ có nguy cơ mắc tật cận thị cao hơn nếu cha mẹ cũng bị cận. Trong hầu hết trường hợp, khi trưởng thành độ cận thị sẽ tăng chậm hơn; nhưng thỉnh thoảng nó vẫn tiếp tục tiến triển theo tuổi.

Bên cạnh nguyên nhân bẩm sinh, hoạt động sinh hoạt hàng ngày cũng gây ảnh hưởng ít nhiều đến bệnh này.

Việc ngồi học, ngồi xem tivi hay xem điện thoại quá gần, không đúng tư thế gây ảnh hưởng rất xấu đối với mắt. Giữ những thói quen này trong thời gian dài sẽ làm cho thị lực của bạn bị kém đi, nhìn mọi thứ sẽ không còn được rõ ràng.

Cận thị có giảm độ được không?

Có thể giảm độ cận thị được không? Câu hỏi được rất nhiều người quan tâm nhưng chưa có lời giải đáp. Câu trả lời là chúng ta không thể giảm độ cận mà chỉ có thể kiểm soát độ cận, tức là giữ cho độ cận không tăng lên hoặc kéo dài khoảng thời gian mắt tăng độ cận

Phương pháp làm giảm quá trình tăng độ

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Giữ tư thế đúng khi học và làm việc giúp tránh tăng độ cận

Giữ tư thế đúng khi học và làm việc giúp tránh tăng độ cận

 

1- Tập luyện mắt

Một trong những phương pháp để làm giảm quá trình tăng độ cận của mắt đó chính là luyện mắt. Vậy làm sao để có thể luyện mắt đúng cách? và luyện mắt như thế nào hiệu quả?

1.1 Bài tập chớp mắt liên tục

Luyện tập bài tập chớp mắt liên tục giúp các mạch máu ở vùng mắt được lưu thông, có tác dụng giảm tình trạng mắt bị mỏi hoặc khô do mắt làm việc quá tải. Đối với bài tập này người bệnh ngồi thư giãn và chớp mắt liên tục trong 1 phút sau đó để mắt được thư giãn 5-10 giây rồi tiếp tục 1-2 lần. Thực hiện xen kẽ sau 45-60 phút làm việc và học tập.

 
Tập thể dục cho mắt làm giảm mỏi và căng tức mắt

Tập thể dục cho mắt làm giảm mỏi và căng tức mắt

 
 
 
 
 

1.2 Liếc mắt theo hình dáng đồ vật

Liếc mắt theo hình dáng đồ vật giúp bạn luyện được độ nhanh nhạy của mắt, mà các động tác trong bài tập này vô cùng đơn giản.

1.3 Tập yoga cho mắt cận thị

Tập yoga cho mắt cũng là một trong các phương pháp luyện mắt giúp lưu thông máu tốt hơn, giúp giảm khô mắt và mệt mỏi. Thường xuyên luyện tập các bài tập yoga mắt sẽ rất tốt cho người bị cận thị.

1.4 Massage vùng thái dương và quanh mắt

Động tác này giúp mắt bạn thư thái hơn khi đang bị mỏi mệt được kích thích vào những vị trí này sẽ cực kỳ thích thú.

Sử dụng ngón tay giữa và ngón nhẫn vuốt theo chiều từ khóe mắt theo hình cung dưới của mắt ra tới đuôi mắt khoảng 5 lần. Rồi day bấm nhẹ nhàng vùng thái dương và quanh hai hốc mắt 1 - 3 phút để cảm nhận sự thư giãn. Có thể thực hiện vài lần mỗi ngày để có tác dụng tốt hơn.

1.5 Viết chữ bằng mắt

 

Bài tập này bạn sẽ tưởng tượng ra phía trước mình có những chữ cái rồi sau đó giữ đầu thẳng nhìn về phía trước. Dùng mắt vẽ theo các nét chữ cái đã hình dung trong đầu đang tưởng tượng trong khoảng trống hoặc bức màn chắn phía trước tùy theo sở thích của mình.

Cố gắng viết các chữ càng to càng tốt vì làm như vậy mắt bạn sẽ không phải điều tiết quá nhiều. Động tác này cần duy trì tập hàng ngày vì nó rất tốt cho mắt.

1.6 Nhìn thẳng về phía trước kết hợp với xoay đầu

Bạn cần lấy một điểm cố định phía trước mắt, có thể sử dụng 1 đồ vật hay đánh dấu 1 điểm nào đó rồi thực hiện nhìn cố định vào điểm đó. Từ từ quay đầu từ sang trái rồi lại đến phải liên tục mỗi bên 10 lần để thấy được hiệu quả. Bài tập này khá đơn giản, có thể làm mọi lúc mọi nơi.

1.7 Nhìn gần nhìn xa

Bạn sẽ lấy một đồ vật hoặc một điểm cố định để tập nhìn xa. Tuy nhiên, đối với bài tập này cần 2 điểm cố định ở khoảng cách khác nhau, một điểm ở xa mắt và một điểm ở gần mắt.

 

Người tập sẽ nhìn vào điểm gần mắt một vài giây sau đó chuyển sang nhìn vào điểm ở xa mắt. Bài tập này có thể luyện tập từ 5 đến 7 lần/ ngày.

2- Đeo kính

Đeo kính được cho là giải pháp hữu hiệu nhất để chăm sóc mắt cận thị , và đây cũng là giải pháp đầu tiên được mọi người nghĩ đến khi biết mình bị cận.

Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý là phải đeo kính cho đúng với độ của mắt, không được đeo kính độ thấp hoặc cao hơn vì sẽ làm mắt bị mỏi cũng như lên độ nhanh hơn.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Bài tập nhìn gần-xa rất tốt cho mắt

Bài tập nhìn gần-xa rất tốt cho mắt

 

Theo lời khuyên của các chuyên gia nhãn khoa, những người có độ cận dưới 0.75 không cần phải đeo kính thường xuyên, độ cận từ 1 – 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa.

Lưu ý

  • Phải đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính bị trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và rất dễ khiến mắt bị sụp mí.
  • Đi khám mắt định kỳ để làm kính theo đúng số độ hiện tại của mắt. Thông thường thời gian khám mắt định kỳ là 6-12 tháng/1 lần, để đo độ cận và thay kính.
  • Một lời khuyên nho nhỏ dành cho các bạn đó là nên đeo kính mát khi đi ra đường bởi vì mắt bị cận sẽ càng dễ bị tổn thương hơn mắt thường bởi ánh nắng mặt trời. Việc trang bị cho mình một chiếc mắt kính mát có độ để có thể đi ngoài trời khi nắng gắt không chỉ có tác dụng chống tia cực tím, mà cũng giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.

3- Chế độ ăn uống

Để có thể làm giảm quá trình tăng độ cận của mình các bạn cần chú ý nhiều đến vấn đề ăn uống. Việc bổ sung nhiều dưỡng chất sẽ giúp mắt bạn khỏe hơn rất nhiều.

 
Ăn đa dạng thực phẩm tốt cho mắt giúp phòng chống và hạn chế tăng độ cận

Ăn đa dạng thực phẩm tốt cho mắt giúp phòng chống và hạn chế tăng độ cận

 
 
 
 
 

Nên ăn một số loại thức ăn có chứa các chất dưới đây để giúp bạn kiểm soát độ cận và độ cận không bị tăng nhiều đó là:

  • Thực phẩm chứa nhiều caroten: sau khi ăn chất này ở các loại thức ăn cơ thể có thể hấp thu và chuyển hóa thành vitamin A rất có lợi cho mắt. Caroten có nhiều trong các loại rau xanh như rau chân vịt, rau cải xanh, đậu xanh, bí đỏ, cà rốt, cà chua, táo, khoai lang,...
  • Thức ăn chứa nhiều crom: thiếu crom thì có thể gây cận thị, làm mắt lồi ra, tăng độ cận. Bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như gan động vật, nấm, các loại đường tự nhiên, nước nho để bổ sung crom cho cơ thể.
  • Các loại thức ăn kiềm tính: ăn nhiều thức ăn có tính acid có thể làm cho cận thị tăng nhanh, do đó, các chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng nên ăn nhiều tính ăn kiềm tính có nhiều trong các loại rau, củ, quả để cân bằng giữa bazơ và acid.
 
  • Các loại thức ăn có nhiều Selen: đây là chất có tác dụng đến độ nhạy của thị lực, với việc cung cấp selen cho cơ thể có thể giảm đi nguy cơ cận thị, giúp giữ được độ cận không bị tăng và hạn chế tốt hơn các bệnh về mắt thường gặp. Một số loại thức ăn có chứa nhiều Selen đó là: cá, tôm, các món ăn từ gạo lứt, từ nấm, hoa quả, cà rốt, các loại sò,..
  • Bổ sung các thức ăn có chứa nhiều phốt pho: phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ dẻo dai của củng mạc, do đó việc bổ sung phốt pho là rất cần thiết cho mắt. Các loại thức ăn có chứa nhiều phốt pho đó chính là: cá, tôm, sò biển, rau câu,...
  • Thức ăn chứa nhiều vitamin B1 và Riaxin (Niacin): thiếu vitamin B1 có thể gây viêm dây thần kinh, thậm chí còn ảnh hưởng đến thị lực, gây ra tình trạng suy giảm thị lực, gây ảnh hưởng tới võng mạc,…Hơn thế, Niacin cũng là một loại chất giúp ổn định nhãn cầu, nếu thiếu sẽ dẫn đến gây ra giật nhãn cầu và giảm chức năng thị giác. Một số loại thực phẩm có nhiều Niacin thịt, gạo lứt, rau, đậu, táo, các loại ngũ cốc để tránh thiếu vitamin B1 và Niacin.

Chú ý bồi dưỡng các món ăn có những dưỡng chất trên sẽ có lợi rất nhiều đối với mắt của bạn. Vừa hỗ trợ làm giảm tốc độ tăng của thị lực, vừa có sức khoẻ tốt.

 

Bài viết trên đây là một số những giải đáp của bệnh viện Cao Thắng về vấn đề mắt cận có thể giảm độ không. Hi vọng qua bài viết có thể giúp bạn gỡ bỏ một số những thắc mắc về tật cận thị.

Các bạn có thể áp dụng những phương pháp mà chúng tôi chia sẻ để có được một đôi mắt khỏe và sức khỏe tốt nhé. Lưu ý đó không phải những chẩn đoán của bác sĩ để chữa cận thị, mà chỉ là những lời khuyên mà chúng tôi dành cho các bạn.

Xin chân thành cảm ơn


THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Trụ sở chính: 135B Trần Bình Trọng, Phường 2, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh

Phòng khám: Tầng 5, tòa nhà Citilight 45 Võ Thị Sáu, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh

Email: info@cthospital.vn

Thời gian hoạt động:

  • Thứ Hai - Thứ Bảy : 7 giờ - 17 giờ
  • Chủ Nhật: 8 giờ - 12 giờ
 
Cập nhật ngày: 19-04-2022
 

Các bài viết khác

Tìm hiểu về tật cận thị và biện pháp khắc phục


Mắt cận bao nhiêu độ thì mổ được?


Bệnh viện mắt Cao Thắng đạt chứng nhận JCI - Lần thứ 5 – 9/2022


Cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật tại nhà HIỆU QUẢ


Loạn thị và Cận thị cái nào nặng hơn?


Cận thị bẩm sinh và cách điều trị HIỆU QUẢ cho trẻ


Sau khi mổ mắt cận nên kiêng gì ? Những điều nên và không nên


Trị cận thị bằng tia Laser bao nhiêu tiền? Bảng giá mới nhất hiện nay


Cận thị bao nhiêu độ là nặng? Có nguy hiểm không?


Cận thị có di truyền không? Cách hạn chế bị cận thị


Chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên có hiệu quả?


Cận thị là gì? Nguyên nhân và phương pháp điều trị cận thị


Đi khám mắt ở đâu? Cần lưu ý gì khi đi khám mắt


Review mổ mắt cận : Tìm hiểu từ A-Z về mổ mắt cận


Cận bao nhiêu độ phải đeo kính?


Mổ mắt lasik ở đâu tốt nhất? Bệnh viện mổ mắt lasik tốt nhất tphcm


Tìm hiểu các phương pháp mổ mắt MỚI NHẤT hiện nay


Tư vấn chăm sóc mắt sau mổ Femto Lasik HIỆU QUẢ - ĐÚNG CÁCH


Khúc xạ mắt là gì? Các tật khúc xạ của mắt và cách khắc phục


Cận thị học đường là gì? Tất tần tật các thông tin CẦN BIẾT


Cườm mắt là gì? Mổ cườm mắt bao nhiêu tiền


Cận thị có giảm độ được không? Cách làm chậm quá trình tăng độ


Bật mí cách điều trị tật khúc xạ ở trẻ em hiệu quả


Tật khúc xạ là gì? Các phương pháp điều trị tật khúc xạ


Cườm khô là gì? Chi phí mổ cườm khô bệnh viện mắt thành phố Hồ Chí Minh


Cận thị có thể chữa khỏi không? Chữa như thế nào?


Mắt bị tật khúc xạ - Điều trị như thế nào HIỆU QUẢ?


Đo khúc xạ mắt là gì? Tất tần tật các thông tin CẦN BIẾT


Mổ cườm mắt kiêng ăn gì để phòng ngừa biến chứng, cải thiện thị lực?


Cận thị và viễn thị khác nhau như thế nào? Tất tần tật các thông tin CẦN BIẾT


Cận thị học đường: Nguyên nhân và cách phòng ngừa


Những nhầm tưởng và cách phòng chống cận thị học đường


Mổ Lasik là gì? Tất tần tật thông tin MỚI NHẤT bạn CẦN BIẾT


Phẫu thuật cườm nước có nguy hiểm không?


Hướng dẫn chăm sóc mắt sau mổ đục thủy tinh thể đúng cách


Điều trị bệnh lý đáy mắt hiệu quả


Thoát cận không cần phẫu thuật với Ortho-K


Ảnh hưởng của bệnh tiểu đường với mắt


Bệnh lý khô mắt: nguyên nhân và triệu chứng


Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh viêm màng bồ đào


Hội chứng thị lực vi tính – CVS


4 Căn bệnh gây mù và mất thị lực ở người trẻ tuổi


Có thể phòng ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể?